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mg电子游戏体验金_睡觉时身体猛然抖一下,是大病的征兆?

时间:2019-12-27 21:51:48        阅读量:2073

       

mg电子游戏体验金_睡觉时身体猛然抖一下,是大病的征兆?

mg电子游戏体验金,很多人都有这样的体验

在睡觉时身体会猛然抖一下

具体的感觉就是在入睡的时候

肌肉不自主地抽动

可能还会感觉到踩空了甚至有坠落感

导致一下子被惊醒

对于这个现象,最常见的解释是这样:

「大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。」这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐,类似触电一样的动作。常发生肌抽跃的人一定要注意,这表明你此时的身体机能不是很好。

为什么入睡的时候容易发生肌抽跃?

在快睡着的时候,大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下,但是仍然有部分神经比较活跃,发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候,大脑操控的能力是很低的,所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的,稍有原因,就容易出现这种情况。

不管大人还是小孩,如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心。但如果发生频率过高的话,可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现,影响睡眠和生活,需要去医院进一步处理。

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感

或者有让人情绪不好的体验

那可以试试通过以下几个方法来调整

➊ 适当放松

长期处于高压力下

很容易出现入睡抽动的情况

所以控制压力对日常生活来说是非常重要的

睡前看一下轻松的内容

把工作和情绪放一放

可以睡一个好觉

➋ 多伸展肌肉

肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐

可以在睡觉前稍稍活动

伸伸懒腰,活动一下下肢肌肉

➌ 规律作息

规律的生活方式不仅对身体有许多好处

还会减少入睡抽动

最好在白天的时候适量运动

晚上早睡早起

➍ 使用药物

如果你不仅仅是偶尔抽搐,而且睡眠不好

睡不着、睡不熟、早醒

醒来之后感觉很疲惫

并且这种情况已经持续了几个月

平时调整也不能好转

那么完全可以根据医嘱

试试一些帮助睡眠的药物

➎ 改善睡眠环境

睡眠环境是影响发生肌抽跃的重要一环

床上用品过冷、过热、不透气、过于笨重

都会让人们在夜间反复醒来

有些材质比较差的被褥

还可能引发过敏,影响睡眠质量

注意啦!

睡觉前做这10件事

让你睡不好还容易生病!

睡前生气

睡前生气会对身体产生非常大的危害。睡觉前发怒,使人的心跳频率加快,呼吸变得急促,以致短时间难以进入睡眠状态。

吃得过饱

中医讲“胃不和则卧不安”,如果吃得过饱,或者很晚了还吃很多东西,都会加重脾胃负担,扰动脾阳,影响睡眠。因此,晚餐宜早一点吃,七八分饱,清淡一些。

睡前兴奋

睡前不宜吸烟、饮浓茶或咖啡等,咖啡碱等物质会刺激中枢神经,使人兴奋,不易入睡。还会导致夜里尿频,影响睡眠。

枕头太高/太低

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发胀、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

蒙头睡觉

《千金要方》中记载,“冬夜勿覆其头,得长寿”,就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉,限制了被子内空气的流通,随着不断的呼吸,会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往,不仅人的状态浑浊晕沉,对大脑的记忆功能也会造成影响。

喝醉入睡

睡前喝酒会降低睡眠质量。酒精的作用会扰乱整个睡眠状态,使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题,继而影响白天的精神状态。睡前饮酒还会使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

带妆、戴饰物睡觉

睡前不卸妆,残妆可堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,诱发粉刺,有损容颜。睡前最好摘下饰物,让皮肤得到休息,利于血液循环。女性的胸罩也要摘掉,避免乳房长久受压,淋巴回流受阻。

戴活动假牙睡觉

一旦发现假牙松动应及时到医院处理,不要勉强戴着,晚上睡觉前一定要将假牙取下。

随着年龄增长,口腔内牙槽骨逐渐萎缩变形,假牙很可能松动,一旦误吞,若假牙呛入气管则可能导致窒息死亡;如果不慎发生食道穿孔,易引起纵隔感染;如果假牙挂在胃肠黏膜上则需要手术,假牙的金属钩可导致肠穿孔。

睡前剧烈锻炼

睡前不宜从事剧烈运动,以免扰动阳气,宜做一些舒缓的活动如散散步,为入眠做好准备。另外,长时间看场面激烈的影视剧、球赛,或者夜生活过于丰富,都会影响睡眠。

10

湿发睡觉

湿着头发睡觉,会让毛发一直处于“寒冷”状态,类似“伤寒”的慢性消耗性疾病会使毛球色素细胞不再生长发育,导致头发丧失了分泌黑色素的能力,进而阻碍黑色素颗粒形成,引起头发变白的现象。

睡眠乃人生大事

这个问题若解决不好

生活质量必然大受影响

也没有心劲去干别的事情了

所以必须重视自己的睡眠问题!

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